Cardiotraining

Deze workout zorgt wereldwijd voor de comeback van Aerobics. Het ultieme programma voor iedereen die van een flinke uitdaging houdt. Atletisch, intencief en meeslepend. In een mum van tijd verbeter je je snelheid, conditie, kracht en behendigheid.

BodyCombat combineert de motivatie en het enthousiasme van groepsfitness met de technieken en inspiratie uit de oosterse gevechtskunsten, zoals karate, boksen en tai chi. Ondersteund door muziek punch, kick en kata je je een weg door de les en verbrand je veel calorieën.

Een unieke steples die zich duidelijk onderscheidt van andere stepprogramma's en de oorspronkelijke kracht van steps terugbrengt. BodyStep bestaat uit atletische bewegingen gechoreografeerd op de beste muziek. Deze workout zorgt voor vetverbranding en spierversteviging die je lichaam nog mooier vormen en strakker maken. Effectief, gevarieerd en bovenal eenvoudig genoeg voor iedereen.

Een dynamische cardiovasculaire en spierversterkende workout zonder choreografie. Hardlopen, opdrukken, crunches en touwtjespringen zijn enkele onderdelen. Wees voorbereid om alles te geven wat je in je hebt! Sinds juni 2011 ook buiten in het Amsterdamse bos via Team BootCamp (Jan Volmer en Maarten van der Schaaf). Klik hier voor meer informatie

Dankzij de unieke locatie kunnen wij op de atletiekbaan ook looptrainingen aan onze leden aanbieden. In samenwerking met de looptrainers van onze buur Phanos Atletiekvereniging verzorgen wij looptrainingen voor zowel beginners als gevorderden met het accent op het aanleren van de juiste looptechniek. Daarnaast stimuleert de looptraining het toepassen van variatie in loopvormen (bv. Interval, minutenloop, snelheidstraining, bloktraining etc.). Kijk op het activiteitenrooster voor de exacte tijden.

Een steptraining die ook versterkende oefeningen bevat voor het bovenlichaam.

Bij deze step training verbrandt je calorieën, verbetert je conditie en je benen en billen worden strakker en dat alles terwijl je plezier hebt! “Step Choreo” maakt gebruik van choreografie (“pasjes”) in de workout en is daarom niet geschikt voor beginners.